Góc Dinh Dưỡng: 5 Loại Hạt Tốt Cho Sức Khỏe – Tăng Cường Trí Nhớ & Miễn Dịch
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người ưu tiên chọn thực phẩm tiện lợi và bổ dưỡng. Trong đó, các loại hạt dinh dưỡng là “siêu thực phẩm” không thể bỏ qua. Hãy cùng Ngọc Oanh Foods khám phá 5 loại hạt tốt cho sức khỏe. Chúng giúp tăng cường trí nhớ, nâng cao miễn dịch và hỗ trợ tim mạch.
1. Hạnh nhân – Bí quyết giữ dáng, đẹp da và tốt cho não bộ
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, chất xơ, protein và chất béo không bão hòa. Đặc biệt, Vitamin E trong hạnh nhân giúp bảo vệ tế bào não và hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, loại hạt này còn rất tốt cho làn da và vóc dáng.
👉 Gợi ý dùng: Ăn hạnh nhân rang, mix với sữa chua hoặc dùng làm topping salad.
2. Óc chó – Vua của các loại hạt tốt cho tim mạch
Với hàm lượng omega-3 thực vật cực cao, óc chó giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện trí nhớ và giảm viêm. Đây là loại hạt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng mỗi ngày để bảo vệ tim mạch và hỗ trợ sức khỏe não bộ.
👉 Gợi ý dùng: Ăn trực tiếp 5–7 hạt mỗi ngày, có thể ngâm nước trước khi ăn để dễ tiêu hóa.
3. Mắc ca – Hạt ngọc trời của sức khỏe và sắc đẹp
Không chỉ thơm ngon, mắc ca còn giàu chất béo không bão hòa đơn, protein và khoáng chất như magie, sắt, canxi. Mắc ca có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm đẹp da.
👉 Gợi ý dùng: Làm món ăn vặt sang trọng, dùng kèm trà chiều hoặc nghiền làm nhân bánh.
4. Hạt chia – Nhỏ nhưng có võ
Dù có kích thước siêu nhỏ, hạt chia lại chứa lượng lớn omega-3, chất xơ và protein. Loại hạt này giúp kiểm soát đường huyết, giảm cân, làm mát cơ thể và tăng sức đề kháng hiệu quả.
👉 Gợi ý dùng: Ngâm hạt chia với nước lọc, nước ép hoặc sữa hạt từ 10–15 phút rồi thưởng thức.
5. Hạt bí xanh – Tăng miễn dịch, ngủ ngon và giảm căng thẳng
Hạt bí xanh giàu kẽm và magie, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm dịu thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch. Loại hạt này đặc biệt phù hợp với người thường xuyên làm việc căng thẳng hoặc trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
👉 Gợi ý dùng: Ăn vặt, trộn cùng granola, hoặc rắc lên cháo, salad.
Vì sao nên ăn hạt mỗi ngày?
✅ Nguồn dinh dưỡng tự nhiên: Không chất bảo quản, không tinh luyện.
✅ Tiện lợi – linh hoạt: Có thể ăn trực tiếp, chế biến hoặc làm quà biếu.
✅ Tốt cho mọi đối tượng: Trẻ em, người lớn tuổi, người ăn chay, người giảm cân…
Mua hạt dinh dưỡng chất lượng tại Ngọc Oanh Foods
Tại Ngọc Oanh Foods, chúng tôi cam kết cung cấp hạt dinh dưỡng sạch – ngon – chất lượng cao, được chọn lọc kỹ từ nhà cung cấp uy tín trong và ngoài nước. Bao bì đẹp, tiện lợi – phù hợp cả sử dụng hằng ngày và làm quà tặng sức khỏe.
👉 Khám phá ngay các loại hạt dinh dưỡng tại đây Ngọc Oanh Foods